20 công dụng tuyệt vời của Kiwi

0
33
Ăn kiwi giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

Kiwi chính là loại trái cây yêu thích của rất nhiều người. Không chỉ đơn giản là một loại trái cây dùng để tráng miệng, kiwi còn mang đến rất nhiều những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Cụ thể ra sao hãy cùng tìm hiểu ở bài viết 20 công dụng tuyệt vời của Kiwi dưới đây của chúng tôi nhé.

1. Kiwi giúp chống lại tình trạng oxy hóa

Trong mỗi trái kiwi đều có chứa một hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng như vitamin C, các thành phần phenolic khác và carotenoid giúp tăng cường sức khoẻ. Các nhà khoa học cũng đã nghiên cứu so sánh hàm lượng chất chống oxy hóa có trong kiwi và những loại trái cây khác như cam hay bưởi thì đều thấy rằng, kiwi có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa nhiều hơn so với những loại quả này.

2. Kiwi giúp chống lại nguy cơ phát triển của các bệnh viêm khớp và bệnh liên quan

Chính nhờ khả năng chống oxy hóa hiệu quả và đặc biệt là sự có mặt của chất phytochemicals có khả năng bảo vệ DNA hiện diện trong tế bảo khỏi nguy cơ bị tấn công bởi oxy hóa gây ra các gốc tự do, do đó giúp giảm thiểu được tình trạng phát triển của các bệnh viêm khớp cũng như các bệnh liên quan khác.

Kiwi giúp chống lại nguy cơ phát triển của các bệnh viêm khớp và bệnh liên quan

3. Kiwi giúp cải thiện được sức khỏe tim mạch tốt hơn

Lý do khiến cho việc sử dụng kiwi nâng cao sức khỏe tim mạch là do trong kiwi có chứa hàm lượng lớn polyphenol và những dưỡng chất khác như vitamin C, vitamin E và kali. Đây đều là những dưỡng chất rất tốt cho việc duy trì sức khỏe tim mạch, ức chế sự hoat động của triglycerides trong máu.

Quả kiwi – ăn sao cho bổ?

4. Sử dụng kiwi hàng ngày sẽ giúp cho bạn có được một giấc ngủ ngon hơn

Trong trái kiwi có chứa serotonin chính là một trong những hoạt chất giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn, giúp cho bạn có được một giấc ngủ ngon hơn. Với những ai thường xuyên bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng quả kiwi hàng ngày để thay đổi chất lượng giấc ngủ của mình một cách an toàn và hiệu quả nhất.

Sử dụng kiwi hàng ngày sẽ giúp cho bạn có được một giấc ngủ ngon hơn

5. Ăn kiwi hàng ngày giúp tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thụ sắt trong cơ thể

Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, trong mỗi trái kiwi đều có hàm lượng lớn những dưỡng chất như vitamin C, phytochemical giúp cải thiện tình trạng hấp thụ sắt của cơ thể, hạn chế tối đa được tình trạng rối loạn thiếu chất sắt. Với những ai đang mắc phải bệnh thiếu máu thì điều này vô cùng quan trọng giúp cải thiện được tốt nhất tình trạng bệnh này .

6. Ăn kiwi tốt cho đôi mắt của bạn

Tất cả các nghiên cứu đều công nhận rằng, trái kiwi rất tốt cho sức khỏe của đôi mắt. Bổ sung kiwi vào cơ thể hàng ngày sẽ giúp bảo vệ đôi mắt của bạn tránh khỏi được những căn bệnh về mắt nguy hiểm như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuối tác cũng như những chứng rối loạn khác về mắt.

Ăn kiwi tốt cho đôi mắt của bạn

7. Ăn kiwi sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa

Ăn kiwi hàng ngày được chứng minh sẽ giúp cho bạn có được một hệ tiêu hóa vô cùng khỏe mạnh. Kiwi sở hữu một lượng chất xơ vô cùng dồi dào, hạn chế tối đa được tình trạng táo bón hay đầy hơi, giúp cho bạn hấp thu được tốt nhất những dưỡng chất có trong thức ăn hàng ngày. Ngoài ra, kiwi còn giúp thúc đẩy sự phát triển của acid latic và ức chế sự phát triển của vi khuẩn, giúp duy trì một hệ tiêu hóa vô cùng khỏe mạnh.

8. Ăn kiwi rất tốt cho phụ nữ mang thai

Trong số những loại trái cây chị em nên bổ sung đều đặn trong giai đoạn thai kì thì không thể không nhắc đến kiwi. Đây chính là một nguồn cung cấp folate vô cùng dào dào cho mẹ và bé.  Folate có tác dụng ngăn ngừa sự xuất hiện của những tổn thương có trong ống thần kinh ở trẻ sơ sinh và là điều vô cùng cần thiết cho não trẻ. Ngoài ra trong trái kiwi còn có chứa các chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết như vitamin C, E và K giúp ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Ăn kiwi rất tốt cho phụ nữ mang thai

9. Sử dụng kiwi giúp chăm sóc da hiệu quả

Với những dưỡng chất của mình, đặc biệt là chất chống oxy hóa nên kiwi có công dụng duy trì làn da khỏe mạnh, mịn màng. Ngoài ra hàm lượng vitamin E có trong kiwi còn giúp ngăn chặn sự hình thành những nếp nhăn, giảm thiểu được những tác hại của tia cực tím trên da. Hãy bổ sung kiwi vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình, hoặc bạn có thể sử dụng kiwi như loại mặt nạ dưỡng da nhé.

10. Ăn kiwi hàng ngăn giúp ngăn ngừa tình trạng ung thư

Theo y học dân gian thì kiwi có công dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa những căn bệnh ung thư như ung thư gan, ung thư vú, ung thư dạ dày và ung thư phổi vô cùng hiệu quả. Cơ chế chống lại những tế bào ung thư của kiwi đó chính là gây độc tế bào đối với những tế bào ung thư ác tính mà không làm ảnh hưởng những tế bào khỏe mạnh thông thường. Ngoài ra trong quả kiwi còn có rất nhiều các chất chống oxy hoá, carotenoid, cùng với chất xơ đóng góp vào lợi ích của kiwi trong việc phòng ngừa hoặc chữa bệnh ung thư.

11. Kiwi giúp nâng cao hệ thống miễn dịch cơ thể

Ăn kiwi đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn chống lại tình trạng nhiễm trùng theo mùa và các loại bệnh khác có liên quan đến hoat động của vi khuẩn và nấm. Ngoài ra thì kiwi cũng giúp chống lại những triệu chứng của bệnh cảm lạnh và cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác.

Kiwi giúp năng cao hệ thống miễn dịch cơ thể

12. Kiwi rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Tiêu thụ kiwi mỗi ngày rất tốt cho việc hình thành adipogenesis chính là một trong những chất vô cùng quan trọng để phòng ngừa được bệnh tiểu đường. Vì vậy những bệnh nhân đang mắc bệnh tiêu đường hay đang có nghi ngờ mắc bệnh tiểu đường thì nên bổ sung loại trái cây này vào thưc đơn hàng ngày của mình nhé.

13. Công dụng của quả kiwi trong giảm ho

Các nghiên cứu của nhiều nhà khoa học đã chỉ ra rằng, nếu như mỗi trẻ em ăn khoảng 5 – 7 khẩu phần kiwi mỗi tuần sẽ ít có nguy cơ bị khò khè hơn so với những trẻ em ăn ít loại trái cây này. Bên cạnh đó tình trạng ho và khó thở cũng giảm thiểu đi rất nhiều. Đây chính là lý do vì sao mà các nhà khoa học đều đồng ý rằng ăn quả kiwi sẽ có công dụng tốt trong việc giảm ho.

Công dụng của quả kiwi trong giảm ho

14. Kiwi tốt cho việc kiểm soát đường huyết

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, trái kiwi là loại trái cây không hề chứa chất béo. Chính vì vậy đây chính là loại trái cây vô cùng lý tưởng cho những ai muốn kiểm soát đường huyết ổn định. Để tránh nhàm chám thì bạn hoàn toàn có thể thêm kiwi vào những món salad hàng ngày hoặc ăn kiwi cùng với sữa chua, hoặc dùng kiwi cùng với dâu để làm bánh.

15. Ăn kiwi giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

Dù bạn có ăn nhiều kiwi nhưng cũng không phải lo lắng với tình trạng béo phì do chỉ số glycemic có trong quả kiwi thấp và hàm lượng chất xơ cao. Chính vì vậy, những chị em đang xây dựng cho mình một chế độ ăn lành mạnh hoặc đang giảm cân thì không thể không thêm loại quả này vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Ăn kiwi giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

16. Kiwi giúp loại bỏ độc tố ra bên ngoài cơ thể

Với hàm lượng chất xơ vô cùng tuyệt vời nên ăn kiwi sẽ giúp loại bỏ được độc tố ra khỏi hệ thống đường ruột của bạn.

17. Ăn kiwi giúp tạo ra sự cân bằng kiềm trong cơ thể

Trong số những loại trái cây có tính kiềm thì kiwi chính là loại trái cây đứng đầu trong danh sách. Chính vì vậy, kiwi có chứa lượng khoáng chất dồi dào để có thể thay thế được những thực phẩm có vị chua quá mức.

18. Kiwi cung cấp cho cơ thể một nguồn dinh dưỡng phong phú

Với người già hay trẻ em biếng ăn thì cũng đều có thể sử dụng kiwi để cung cấp được đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Với nguồn dưỡng chất cân bằng, kiwi thật sự tốt cho cơ thể mọi người, mọi lứa tuổi, mọi chế độ ăn uống.

19. Kiwi giúp bảo vệ ADN

Chất chống oxy hóa dồi dào có trong kiwi giúp bảo vệ AND khỏi quá trình oxy hóa, qua đó ngăn chặn hiệu quả các tế bào ung thư.

20. Kiwi là nguồn hữu cơ tự nhiên

Kiwi là loại trái cây nằm trong top 10 những thực phẩm an toàn nhất thế giới nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here