[CHUYÊN GIA NÓI] – Bà bầu ăn gì để con tăng cân nhanh?

0
19
Mẹ bầu cần tuân thủ những nguyên tắc này để thai nhi tăng cân nhanh 
Mẹ bầu cần tuân thủ những nguyên tắc này để thai nhi tăng cân nhanh 

Nỗi ám ảnh về thai nhi không được nặng cân luôn khiến các chị em mang bầu áp lực. Hàng ngày, không ít những chủ đề về thực phẩm giúp thai nhi tăng cân vẫn hoạt động rất sôi nổi. Vì thế, bài viết này sẽ giúp các bạn giải quyết nỗi lo về bà bầu ăn gì để con tăng cân nhanh. Hãy cùng chúng tôi theo dõi nội dung bài viết dưới đây nhé.

Nguyên tắc giúp thai nhi tăng cân nhanh 

Để thai nhi tăng cân nhanh thì việc biết cách lựa chọn thực phẩm không phải là điều tiên quyết mà mẹ bầu còn cần nắm bắt được những nguyên tắc dưới đây để đảm bảo thai nhi có thể hấp thụ một cách tốt nhất.

– Cân nặng của thai nhi tỉ lệ thuận với cân nặng của mẹ. Tuy nhiên người mẹ không thể vì thế mà quá lạm dụng ăn uống. Trong thực tế, có nhiều chị em ăn nhiều chỉ béo vào cơ thể mẹ mà không vào cơ thể con. Cân nặng trong 9 tháng thai kỳ nên từ 9-14 kg là phù hợp nhất.

Mẹ bầu cần tuân thủ những nguyên tắc này để thai nhi tăng cân nhanh 
Mẹ bầu cần tuân thủ những nguyên tắc này để thai nhi tăng cân nhanh
  • Nên thiết lập chế độ ăn uống, chế độ dinh dưỡng khoa học nhất để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất cần thiết cho thai nhi.
  • Nếu thai nhi quá nhẹ so với thời gian phát triển, hãy bổ sung thực phẩm giàu Protein và đạm để thai nhi gia tăng phát triển. Bạn có thể dùng thuốc bổ bổ sung khoảng 15 gram đạm mỗi ngày nếu cần thiết.
  • Mẹ bầu nên có lối sống lành mạnh, nói không với chất kích thích, nước có gas, đồ cay nóng… Nên có tinh thần thoải mái.

Thực phẩm cho mẹ bầu tăng cân thai nhi nhanh 

Bạn hoàn toàn có thể tham khảo danh sách những thực phẩm dưới đây để tăng cân thai nhi một cách nhanh chóng.

Bổ sung phong phú nhiều hợp chất để trẻ phát triển nhanh chóng
Bổ sung phong phú nhiều hợp chất để trẻ phát triển nhanh chóng

Bổ sung chất béo 

Chất béo là vô cùng cần thiết để gia tăng cân nặng của thai nhi, chất béo thường có mặt trong các loại hạt, bơ, dầu thực vật… Bạn có thể sử dụng hạt dẻ, hạt óc chó, hạnh nhân, quả bơ, dầu ô liu trong quá trình chế biến thức ăn…

Đặc biệt, bạn không nên bỏ qua hải sản, trong hải sản có nhiều Omega 3 mà cực kỳ cần thiết đối với cơ thể mẹ bầu, giúp trẻ phát triển cân nặng một cách vượt bậc. Các chất béo cũng là chất quan trọng đóng vai trò lớn trong giai đoạn phát triển cuối cùng. Mỗi ngày, mẹ bầu nên hấp thụ 70-80g chất béo để thai nhi có thể phát triển tốt nhất vào 3 tháng cuối của thai kỳ.

Sắt và Canxi là không thể bỏ qua 

Trong quá trình sinh con, người phụ nữ cần sử dụng một lượng máu lớn, do đó trong toàn bộ quá trình mang thai Sắt là chất mà phụ nữ cần phải bổ sung nhiều nhất. Không chỉ mang lại một cơ thể khỏe mạnh cho người mẹ mà còn nâng cao sức khỏe của thai nhi sau khi sinh.

Canxi và Sắt cực kỳ quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của người mẹ
Canxi và Sắt cực kỳ quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của người mẹ

Hơn nữa, Canxi cũng có tác dụng nâng cao sự phát triển hệ thống xương khớp của thai nhi. Nhiều bác sĩ cho rằng, người mẹ cần phải bổ sung tối thiểu 1500 mg Canxi và 30 mg Sắt mỗi ngày để có thể đảm bảo cho cơ thể mẹ và bé. Những thực phẩm như hải sản, thịt bò, rau xanh, trứng, cá hồi… sẽ giúp bạn bổ sung Sắt và Canxi. Ngoài ra còn có nhiều thực phẩm khác cũng có tác dụng tương tự.

Với những thực phẩm này, hy vọng các bạn có thể tăng cân thai nhi một cách nhanh nhất. Cuối cùng, chúc các bạn mẹ tròn con vuông, sức khỏe dồi dào!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here